Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter Kurs im ¾ Takt, welcher nicht nur den Bauch, das Gesäß und die Oberschenkel festigt, sondern er führt auch zur inneren Ausgeglichenheit.

Durch das ständige Wechseln von spannungsvollen und entspannenden Elementen, werden Energien freigesetzt und der Seele ein Wohlbefinden bereitet.

Ziel: Ausdauer, Anregung des Stoffwechsels, Koordination, Kraft

Ein gezieltes Workout zur Straffung und Kräftigung der unteren Körperpartien, z.T. durch den Einsatz von Hanteln oder Tubes. Ein starker Rumpf und kräftige Beine verleihen dem Körper eine verbesserte Haltung und Spannung.

Ziel: Körperformung, Kraft, Ausgleich von Dysbalancen, Vorbeugung von Rückenschmerzen

Bei gezieltem Beckenbodentraining wechseln sich kurze Anspannungs- und Entspannungsübungen ab. Ein kräftiger Beckenboden kann Inkontinenz vorbeugen, die Körpermitte stabilisieren und dadurch eine Prävention gegen Rückenschmerzen sein. Im Kurs wird gezielt auch die Wahrnehmung des Beckenbodens angestrebt.

Ziel: Kräftigung des Beckenbodens, Vorbeugung gegen Rückenschmerzen, Spannungsaufbau im gesamten Körper

Mit Beweglichkeitstraining wird der Körper von Kopf bis Fuß sanft gedehnt. Die Gelenke werden mobilisiert, die persönliche Bewegungsamplitude wird vergrößert. Es wird erlernt, die eigenen Bewegungen besser zu kontrollieren.

Ziel: Beweglichkeit, Entspannung, Haltungsverbesserung

Ein ganzheitliches Training für Körper, Geist und Seele. Es basiert auf den Prinzipien von Yin und Yang und den 5 Elementen. Kraft und Flexibilität durch die Arbeit mit dem eigenen Körperwiderstand, verbunden mit bewusster Atmung.

Ziel: Kräftigung und Stabilität der Rumpfmuskulatur, Beweglichkeit, Entspannung

BODYART Flow setzt den Fokus auf den Energiefluss und die Synergie zwischen Atmung und Bewegung. Es geht in erster Linie darum, dich und die Umgebung wahrzunehmen und in einem harmonischen Trainingsfluss einzubinden. Über die Atmung nehmen wir Energie auf. Das Leben, die Energie, ist immer in Bewegung. Nichts ist statisch. Wenn alles in einem harmonischen Fluss ist, stellt sich Wohlbefinden ein.

Ziel: Atmung und sanft kräftigende Bewegungen in Einklang bringen; einzelne Meridiane des Körpers ansprechen

Vorwiegend sitzende Tätigkeiten, psychische Belastungen und dauerhafter Stress, aber auch Traumata haben einen Einfluss auf unsere äußere und innere Haltung. Beide Systeme wirken dabei als gegenseitige Verstärker. Hier werden dadurch entstandene Blockaden gelöst und eingeschliffene, dysfunktionale Bewegungs- und Haltungsmuster wieder ins Lot gebracht.

Ziel: ein gelöstes Körpergefühl, mentale Ausgeglichenheit im Alltag, Beweglichkeit

Hier arbeiten wir wie im klassischen BODYART Kurs nach den Prinzipien von Yin und Yang und den 5 Elementen. Kraft und Flexibilität durch die Arbeit mit dem eigenen Körperwiderstand, verbunden mit bewusster Atmung. Das Besonde dieses Kurses ist das einfliessen der Elemente aller BODYART Formen. Die Übungen sind energetisch, körperlich und geistig fordernd.

Ziel: Kräftigung und Stabilität der Rumpfmuskulatur, Beweglichkeit, Entspannung, Atmung und bewusstes Wahrnehmen

Hier trainierst Du Deine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie über Deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird mit Hilfe von Fitness-Kleingeräten im Stand und auf der Matte trainiert.

Ziel: Kraftaufbau im gesamten Körper

Hier vereinen sich verschiedene Tanzstile wie Salsa, Merengue, Reggaeton und Samba mit Fitnessübungen zu einem intensiven Cardio-Training. Durch das Tanzen werden verschiedene Muskelgruppen beansprucht, die Ausdauer verbessert und die Koordination geschult. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich fit zu halten und gleichzeitig den Rhythmus zu spüren.

Ziele: Ausdauer, Koordination, Schulung des Gleichgewichtssinns

Elonga ist ein aktivierendes Ganzkörper-Workout, bei dem alle Körpersysteme in Fluss gebracht werden. Du kräftigst deine Muskulatur, verbesserst Deine Haltung, stärkst Dein Herz-Kreislauf-System und tankst Energie. Dieser Kurs bietet Dir die Möglichkeit, über Musik und Tanz bei Dir selbst anzukommen. Du spürst die Lebendigkeit Deines Körpers und erlebst die Kraft der Gegenwart.

Ziel: tänzerisch die Muskulatur stärken, Verbesserung der Körperhaltung, Herzkreislauf- Training

Ausrollen, massieren, dehnen und federn: Die Prinzipien des Faszientrainings sind einfach und lassen sich mit und ohne Gerät ausführen. Eine Methode zur gezielten Bearbeitung des Bindegewebes. Hierbei können schmerzhafte Verspannungen an Nacken, Schulter, Rücken und Beinen gelöst werden.

Ziel: Entspannung, Flexibilität, Schmerzreduzierung und -vorbeugung, Schutz vor Verletzungen

Die Feldenkrais-Methode beruht auf der konzentrierten Wahrnehmung der eigenen Bewegungsmuster. Ziel ist dabei für sich selbst zu erspüren, wie sich eine Bewegung am angenehmsten und leichtesten anfühlt und dadurch falsch eingeübte Bewegungsmuster ins Positive zu verändern und zu harmonisieren.

Ziel: Beweglichkeit und Koordination, Ruhe und Konzentration fördern

Gezielte Übungen zur Straffung und Muskelkräftigung. Mit Musik und Hilfsmitteln wie Hanteln, Tubes und Steps kommt die Figur in Bestform.

Ziel: Körperformung, Muskelausdauer, Anregung des Stoffwechsels

Diese Trainingsform, verbessert über gezielt zusammengestellte Übungen die Bewegungsqualität und beugt so Verletzungen vor. Es werden alltagsrelevante komplexe Bewegungsabläufe trainiert, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

Ziel: Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination

Gleichgewicht zwischen Körper und Geist durch verschiedene Asanas (Yogastellungen), Atemübungen und Meditation sind unser gemeinsames Ziel. Der Alltag rückt in den Hintergrund und neue Energie kann getankt werden.

Ziel: Entspannung und innere Harmonie mit positiven Nebeneffekten auf den Körper

Eine moderne Trainingsmethode, bei der sich kurze Belastungsphasen von meist 20–60 Sekunden mit kurzen aktiven Erholungsphasen von etwa 10–30 Sekunden mehrmals abwechseln. Ohne großen Zeitaufwand lassen sich damit die Ausdauer und Leistungsfähigkeit verbessern. Es wir bewusst versucht, bis zur körperlichen Leistungsgrenze zu trainieren, sodass eine Pause notwendig wird.

Ziel: Ausdauer, Herz-Kreislauf-Training, Schnelligkeit, Kraft

Tanzen kennt kein Alter! In unseren Hip-Hop Oldies Kursen holen wir Dich aus deinem stressigen Alltag heraus und erlernen gemeinsam mit viel Spaß die Basic Bewegungen und verschiedene Choreografien. Egal ob Du 30+, 40+ oder 50+ bist.

Ziel: Koordination, Herz-Kreislauf-Training, Tanz

Dieser Kurs legt besonderen Wert darauf, jede Muskelgruppe gezielt anzusprechen, indem verschiedene Übungen und Techniken eingesetzt werden. Durch isolierte Bewegungen wird die Kraft und Ausdauer in spezifischen Bereichen des Körpers aufgebaut.

Ziel: Stärkung der Muskeln um Deine Körperhaltung zu verbessern und die Beweglichkeit zu erhöhen.

Eine Kombination aus Koordination, Förderung des Körperbewusstseins und Bewegungen zu lateinamerikanischen Rhythmen. In unseren Kursen entdeckst Du ein neues Körperempfinden und erlebst die Freude am Tanzen.

Ziel: Tanz, Förderung der Körperwahrnehmung

Durch geführte Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen kommen Körper und Geist zur Ruhe. Einfach da sein, ohne etwas zu tun oder zu denken, und einen Zustand entspannter Aufmerksamkeit zu erreichen – Meditation ist mehr Erfahrung als Methode.

Ziel: Schulung des Geistes, Gelassenheit, Entspannung

Dehn- und Kräftigungsübungen in Harmonie mit der Atmung. Das Körperzentrum, primär Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur werden gestärkt, die Haltung verbessert, Körper und Geist in Einklang gebracht.

Ziel: Kräftigung und Stabilität der Rumpfmuskulatur, Beweglichkeit, Entspannung

Qi Gong ist eine harmonische und fließende Verbindung von Atmung, Bewegung und Geist. Aus Konzentration und Ruhe wird Kraft und Energie.

Ziel: Stärkung des Immunsystems und der Selbstheilungskräfte, Entspannung, Ausgleich

Übungen für Haltung und Körperwahrnehmung. Trainiert werden Kraft, Koordination und Beweglichkeit für die geplagte Wirbelsäule, abgerundet durch eine Wohlfühlentspannung.

Ziel: Aufbau der Rückenmuskulatur, Haltungsverbesserung, Prävention von Rückenproblemen

Eine Form des Yoga, die sich speziell auf die Stärkung und Flexibilität Deines Rückens konzentriert. Es beinhaltet eine Reihe von Übungen und Haltungen, die darauf abzielen, die Muskeln im Rücken zu dehnen, zu kräftigen und zu entspannen. Rückenyoga kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern, die Haltung zu verbessern und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden des Rückens zu fördern

Ziel: Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskulatur, dem Rücken mehr Aufmerksamkeit und Pflege schenken

Ein Training auf einer stabilen, sowie im Wechsel auch labilen Unterlage. Stütz- und Halteelemente stehen hier im Fokus. Es wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Gelenke und Sehnen stabilisiert. Stabilisationstraining kräftigt die Rumpfmuskulatur für mehr Kraft in der Körpermitte.

Körperhaltung, das Körpergefühl und die Koordination werden verbessert, außerdem können Dysbalancen ausgeglichen werden.

Ziel: Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Stabilisierung der Körpermitte, Verbesserung der Koordination, Verletzungsprophylaxe

Ein hochwertiges Gruppenfitnesserlebnis durch Synchronisation von intensivem Cardio- und Krafttraining, genauestens auf dafür kreierte Musik abgestimmt. Das optimale HIIT-Workout (Hochintensives Intervall-Training) trainiert über die Stunde verteilt den ganzen Körper mit eigener Körperkraft. Das Workout ist für jedes Level geeignet und kann vom Trainer von einer "low-version" (Beginner) bis zu einer "high-version" (Durchtrainierte) individuell auf die Teilnehmenden angepasst werden.

Ziel: Herz-Kreislauf-Training, Maximierung der Kalorienverbrennung, Kraftaufbau

Ursprünglich eine chinesische Selbstverteidigungskunst und als „Schattenboxen“, Meditation in Bewegung, bekannt. Klar umschriebene Bewegungsabfolgen von ineinander übergehenden, fließenden Bewegungen, die langsam, gleichmäßig durchgeführt werden.

Ziel: Entspannung, Koordination, Kräftigung, Stabilität, Balance

Das Zell-Erneuerung-Programm ist ein umfassendes Training zur Regeneration von Körper und Geist und neuer frischer Energie. Suggestionen und Visualisierungen für eine positive & gelassene Lebenseinstellung. Atemübungen & ein Dehnworkout lösen Verspannungen im Körper und Gesicht, für mehr Leichtigkeit und weichere Gesichtszüge. Das abschließende Bodyfeedback trainiert eine verbesserte Körperhaltung zur Stärkung des Selbstbewusstseins

Ziel: Regeneration und Entspannung, Schwingungserhöhung, Wohlbefinden, positives Denken, verbesserte Körperwahrnehmung, mehr Energie.

Vinyasa Yoga ist ein kreativer, dynamisch fließender Yogastil, der den Körper fordert und beruhigend auf den Geist wirkt. Im Vinyasa Yoga fließt die Bewegung von einer zur nächsten Asana ohne Anfang und Ende. Die sich aufbauende Abfolge von Asanas synchronisiert sich mit der Atmung und der Musik.

Ziel: Stärkung des Herz- Kreislaufsystems und der Muskulatur, Beweglichkeit und Lockerung des faszialen Gewebes.

Positive Aspekte dieses Kurses sind Gleichgewichtstraining, Muskelaufbau, Training des Herzkreislauf-Systems, Konditions- und Ausdauertraining, Koordination und Gedächtnistraining. Wir machen in jeder Stunde tänzerische Übungen für den ganzen Körper und trainieren viele Muskelgruppen und Gelenke altersgerecht und schonend. Es gibt auch kleine Choreografien und Tänze, bei denen ein Einstieg auf jedem Niveau möglich ist.

Ziel: Koordination, Tanz, Herz-Kreislauf-Training, Ausdauer und Gleichgewichtstraining

Wir starten mit Dir und sanften Asanas (Yogastellungen), die auch für Anfänger gut geeignet sind, in die Woche.

Atmung, Körper und Geist bringen Dich ins Gleichgewicht und geben Dir Energie für den Tag.

Ziel: Sanfte Balance und Harmonie für Körper und Geist.

Yoga Flow ist eine dynamische Form des Yoga, bei der die verschiedenen Asanas (Yogahaltungen) fließend miteinander verbunden werden. Eine körperliche Praxis, die Bewegung, Atmung und Konzentration kombiniert, um Körper und Geist zu stärken & entspannen. Yoga Flow kann helfen, Flexibilität, Kraft und Ausdauer zu verbessern und gleichzeitig Stress abzubauen: Eine großartige Möglichkeit, den Körper zu trainieren und gleichzeitig Ruhe und Achtsamkeit zu finden.

Ziele: Flexibilität, Konzentrationsförderung, Kraft, Stressreduktion

Ein Tanz zwischen klassischen Yoga- Übungen und modernem holistischem Training, mal sanft, mal intensiv. Hier wird mit dem eigenen Körperwiderstand nach den Prinzipien von Yin und Yang und den 5 Elementen trainiert, um das Gleichgewicht im Körper wieder herzustellen.

Ziel: Beweglichkeit, Herz- Kreislauftraining, Balance, Dehnungen für verkürzte Muskulatur.

Eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden. Zirkeltraining schult je nach Ausführungsmodalität schwerpunktmäßig die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit. Die Stationen werden in Intervallen von etwa 30 Sekunden pro Übung absolviert.

Ziel: Kraftaufbau, Ausdauer, Beweglichkeit