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Kursbeschreibungen

Herz-Kreislauf-Training (Herzfrequenzmesser empfohlen)

Aroha
50 min

Im ¾ Takt zur inneren Ausgeglichenheit.

Inspiriert vom Haka (Kriegstanz der Maoris aus Neuseeland mit ausdrucksstarken Bewegungen), vom traditionellen Kung-Fu und dem Thai Chi. Ist Aroha ein unkompliziertes und gelenkschonendes Ausdauerprogramm für Körper und Seele.

Ziel: Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems, Festigung der Körpermitte, Erlangen von inneren Wohlbefinden.

Schwinn® Cycling
50 min

Radfahren in der Gruppe auf einem speziellen Fahrrad-Ergometer und anspornender Musik. Bei individuell einstellbarem Widerstand eignet sich Schwinn®Cycling für Anfänger und Profis. Nur mit Herzfrequenzmesser.

Ziel: Verbesserung der Herz-Kreislauffunktion, Straffung der Beine, Fettstoffwechsel-Training.

Zumba
50 min

Das ultimative Ganzkörpertraining nach dem Prinzip „Spaß – für jeden machbar“. Die mitreißende Musik und die spritzigen Tanzschritte lassen alle Anstrengung vergessen.

Ziel: Verbesserung der Herz-Kreislauffunktion, Figurformung, Verbesserung der Koordination

Kräftigung der Muskulatur, Körperformung

Bauch + Rücken
50 min

Gezielte Kräftigung der Bauch – und Rückenmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel. Ein effektives, ausgeglichenes, aber unkompliziertes Training der Körpermitte.

Ziel: Kräftigung und Stabilität der Rumpfmuskulatur

Form und Funktion
50 min

Gezielte Übungen zur Straffung und Muskelkräftigung. Mit Musik und Hilfsmitteln wie Hanteln, Tubes und Steps kommt die Figur in Bestform.

Ziel: Körperformung, Muskelausdauer, Anregung des Stoffwechsels

deepWork™
60 min
deepWORK™ ist einfach, athletisch, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!
Ziel: Rumpfstabilität, Beweglichkeit, Muskelausdauer-Training

Gymnastik
50 min

Ruhige und gleichförmige Bewegungen von Kopf bis Fuß. Speziell für die Bedürfnisse des älter werdenden Körpers, hier steht die Freude an der Bewegung an erster Stelle.

Ziel: Beweglichkeit, Koordination und Erhalt der körperlichen Fähigkeiten bis ins hohe Alter

Langhantel
60 min

Effektives Ganzkörpertraining mit einer Langhantelstange und regulierbaren Gewichten. In 60min von Kopf bis Fuß. Der schnellste Weg, um den Körper in Form zu bringen.

Ziel: Muskelausdauer-Training, Körperformung, Anregung des Stoffwechsels

Zirkel Drill
50 min

Ein nicht allzu langes, aber verdammt intensives Training. Der Kraftzirkel ohne jegliche Geräte, also von Kniebeuge bis Liegestütz. Suchst Du eine Herausforderung? Dann bist Du hier richtig.

Ziel: Kraft- und Muskelausdauer-Training, Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems

Funktionelles Training

Rollmassage (Faszien)
30 min

Beginnend mit einem Ganzkörpertraining werden anschließend Verhärtungen und Verklebungen der Muskulatur durch eine spezielle Faszien-Rolle in Kombination mit leichten Dehnungen gezielt gelöst. Dynamik, Dehnung und Massage führen zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung und einer kürzeren Regenerationszeit.

Ziel: Verbesserung der Muskelfunktion, Entspannung der Muskulatur, Rumpfstabilität

Funktionstraining
50 min
Ein kräftigendes Training mit und für den eigenen Körper. Eine sinnvolle und koordinative Kräftigung durch das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen gleichzeitig.

Ziel: Ganzkörperkräftigung, Erhalt und Erlangen eines harmonischen Bewegungsbildes, Körperkontrolle

Stabilisationstraining
50 min
Training der tiefen Stütz- und Haltemuskulatur. Gerade die Stabilisatoren können nicht auf die übliche Art und Weise trainiert werden, sondern erfordern ein Training mittels feiner, niedriger Reize ohne eigentliche Bewegung in den Gelenken.

Ziel: Tiefenstabilisation, Schmerzlinderung, Vorbeugen von körperlichen Überlastungen

Entspannung und mehr

Pilates
50 min
Dehn- und Kräftigungsübungen in Harmonie mit der Atmung. Das Körperzentrum wird gestärkt, die Haltung verbessert, Körper und Geist in Einklang gebracht.

Ziel: Körperformung, Tiefenmuskulatur-Training, verbessertes Körpergefühl und Entspannung

Wirbelsäule
50 min
Übungen für Haltung und Körperwahrnehmung. Trainiert werden Kraft, Koordination und Beweglichkeit für die geplagte Wirbelsäule, abgerundet durch eine Wohlfühlentspannung.

Ziel: Aufbau der Rückenmuskulatur, Haltungsverbesserung, Prävention von Rückenproblemen

Dehnung & Entspannung
30 min
Dehnungsübungen für den gesamten Körper, abgerundet durch eine Entspannungsphase

Ziel: Beweglichkeit verbessern, Entspannung

Qi Gong
60 min

Qi Gong ist eine harmonische und fließende Verbindung von Atmung, Bewegung und Geist. Aus Konzentration und Ruhe wird Kraft und Energie.

Ziel: Stärkung des Immunsystems und der Selbstheilungskräfte, Entspannung, Ausgleich

Yoga
90 min

Entspannung, Atemübungen und verschiedene Asanas (Yogastellungen) lassen den Alltag in den Hintergrund rücken und neue Energie tanken.

Ziel: Entspannung und innere Harmonie mit positiven Nebeneffekten auf den Körper.

Yoga-Flow
60 min

Yoga Flow ist ein fließender Hatha-Yoga-Stil. Die Asanas (Körperstellungen) werden auf harmonische Weise miteinander verbunden und vom natürlichen Atemrhythmus getragen. Eine Asana gleitet ohne Unterbrechung in eine nächste über, synchron begleitet von der Einatmung und Ausatmung.

Ziel: Haltungsverbesserung, Beweglichkeitsverbesserung, Entspannung

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